Cenar después de las 9 pm podría provocar riesgos para la salud

Una reciente investigación ha puesto de relieve cómo los horarios de desayuno y cena pueden impactar significativamente en la salud cardiovascular, especialmente en mujeres. Según el estudio, desayunar después de las 9 am aumenta el riesgo de enfermedades cardíacas en un 6%, mientras que cenar más allá de las 9 pm está asociado con un incremento del 28% en el riesgo de enfermedades cerebrovasculares, como el ictus.

Impacto del Desayuno Tardío

Desayunar tarde no solo afecta el inicio energético del día, sino que también puede desencadenar problemas metabólicos y de peso. Es fundamental consumir un desayuno nutritivo temprano para optimizar el metabolismo y reducir los riesgos cardiovasculares.

Riesgos de Cenar Tarde

Cenar tarde interfiere con el reloj biológico del cuerpo, perturbando los ciclos de sueño y digestión. Esta práctica puede contribuir a la acumulación de grasa y aumentar la inflamación, factores que elevan el riesgo de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.

Recomendaciones de Especialistas

Los expertos aconsejan mantener horarios regulares de comida para sincronizar el ritmo natural del cuerpo. Evitar las comidas tardías y asegurar un ayuno nocturno adecuado puede reducir significativamente el riesgo de complicaciones cardiovasculares y mejorar la salud general.

Adoptar hábitos alimenticios que respeten los ritmos biológicos puede ser crucial para proteger el corazón y prevenir enfermedades graves. Desayunar temprano y cenar con antelación a las 9 pm son simples ajustes que pueden marcar una gran diferencia en la salud cardiovascular a largo plazo.